泳ぐ体を守る整体の話

泳ぐ人の肩の痛みと向き合う 右肩の詰まりを感じたときに考えたいこと

泳いでいるとき、片方の肩だけが引っかかる感じがすることはありませんか。 右腕を回すたびにストロークで痛みが出る。サイドプランクで体を支えると、ひじをついた側の肩が痛くなる。こうした悩みは、水泳を長く続けている方にとても多いものです。 今回ご紹介するA様も、同じ悩みを抱えて溝の口の整体院を探していました。 痛みがあっても、無理をすれば泳げてしまいます。だからこそ「そのうち治るだろう」と放っておきがちです。 けれど、片側だけの違和感は、体のバランスが少しずつ崩れているサインかもしれません。 この記事では、肩こりや肩の痛み、足の指の歪みまで、体をまるごと整える考え方をお伝えします。

痛みを自分だけで抱え込まない大切さ

痛みの管理を自分だけでしようとすると、不安は大きくなりがちです。 今日は大丈夫でも、明日はどうなるか分からない。大会や練習の前になると、肩のことが頭から離れない。そんな気持ちになる方も少なくありません。 長く体を診てくれる専門家がいれば、小さな変化にも早く気づけます。 痛みを一人で抱えないことが、好きなことを長く続ける近道です。 ここからは、A様の体の状態をもとに、原因や整え方を順番に見ていきます。

本日の相談内容とお悩みの背景 A様が話してくれた体の悩み

来院されたとき、いくつかの気になる点を話してくださいました。 ひとつ目は、右肩が詰まる感じがして、泳ぐときのストロークで痛みが出ること。ふたつ目は、サイドプランクでひじをついた側の肩が痛くなることです。 さらに、背泳ぎのときに右腕が上がりにくく、左と右で動きに差があるとも話されていました。 右手は水をつかむ感覚がしっくりこず、左手のほうが上手につかめるそうです。 加えて、足の小指をぶつけてから横を向いたままになっている点も気にされていました。

悩みを整理するとわかる共通点

一見すると、肩と足の指は別々の悩みに見えます。 けれど体は、足元から首までひとつながりで動いています。足の指の関節が硬くなれば、歩き方や体の使い方が変わります。 そのずれが、肩や腕の動きにも少しずつ影響することがあります。

気になる場所 感じていること 考えられる背景

右肩 詰まる感じと痛み 肩甲骨の動きの悪さ 右腕 上がりにくい 肩まわりの筋肉の硬さ 左足の指 内側に寄っている 関節の動きの硬さ 小指 ぶつけて横向き 関節のずれと硬さ のように、悩みを並べるとつながりが見えてきます。

泳ぎを続けたい気持ちと生活の中の不安

毎週の練習を痛みであきらめたくない A様にとって水泳は、ただの運動ではありません。毎週の練習があり、大会を目指して取り組む、大切な時間です。 だからこそ、肩の痛みで泳ぎを控えることはつらい選択です。 「痛みを無視して泳げるけれど、気になってしまう」痛みがあると、フォームもかばうようになります。かばう動きが続くと、別の場所に負担がかかります。 好きなことを長く続けるために、早めに体を整えておく価値は大きいといえます。A様は、以前に首がとても痛くなった経験があるそうです。運転中に横を見ることもつらいほどだったといいます。 一度そこまで痛くなると、「また同じことが起きるのでは」という不安が残ります。 その不安が、体のメンテナンスを大切にしたい気持ちにつながっていました。 痛みが強くなる前に整える。この考え方が、長く泳ぎ続けるための土台になります。

来店を決めたきっかけと思い 頼れる先生を探していた

以前から体を診てもらっていた先生と連絡がつかなくなり、A様は次に頼れる場所を探していました。 体のことを分かってくれる人が近くにいない。この状況は、とても心細いものです。 肩や足の指のことを、ひとつずつ相談できる場所がほしい。そんな思いで、溝の口の整体を調べたといいます。 選んだ理由は体全体を見てくれること いこいの森接骨院を選ぶ決め手になったのは、痛い場所だけでなく、体全体のつながりを見てくれる点でした。 いこいの森接骨院は、1999年から溝口エリアで施術を続けています。柔道整復師の国家資格を持つ施術者が、手を使った施術を中心に行います。 「やっぱり人の手がいい」と感じる方に選ばれている院です。 痛い場所だけでなく、首から骨盤までの体の軸を整える考え方も、A様の悩みに合っていました。

最初のカウンセリングで見えたこと 話を聞きながら体を確かめる

最初に、普段の泳ぎ方や痛みが出る場面を丁寧にうかがいました。 どんなときに痛むのか。どちらの腕が上がりにくいのか。いつ頃から気になっているのか。 話を聞きながら、実際に体にふれて、硬くなっている場所を確かめていきます。 A様は右肩まわりと、ぶつけた小指のまわりに、はっきりした詰まりがありました。 左足の指も、右に比べて硬く、内側に寄っていました。

左右差が泳ぎに出る理由

泳ぐときは、左右の腕が交互に動きます。 片方の肩甲骨が動きにくいと、その腕は思うように上がりません。結果として、水のつかみ方にも差が出ます。 A様の「右は下手」という感覚には、体の動きの硬さが関わっていた可能性があります。 感覚の違和感は、体からの大切なサインです。

施術の選び方と流れ 手で整えることから始める

いこいの森接骨院では、まず手による施術で筋肉の緊張をゆるめます。もみほぐしや指圧、ストレッチを組み合わせ、ソフトな力で進めます。 筋肉がゆるむと血の流れがよくなり、痛みの元になる疲れが流れやすくなります。 A様の場合は、うつぶせで肩甲骨まわりを動かし、動きの悪さを整えました。 続いて、あおむけで鎖骨や脇のまわりをゆるめ、腕を動かす土台をつくりました。

骨盤と足元も一緒に整える

次に、骨盤とひざ、足首まわりを整えました。 骨盤の位置が変わると、足の向きも変わります。ひざとすねの向きがそろっていないと、体のねじれが残ります。 そのため、足の指の関節も一つずつ丁寧に動かしました。

流れ やること ねらい

1 肩甲骨まわりをほぐす 腕を上げやすくする

2 鎖骨と脇をゆるめる 肩の動きを助ける

3 骨盤とひざを整える 体のねじれを減らす

4 足の指の関節を動かす 足元の安定を高める

最後に、小指をとなりの指と一緒に固定するテープを使いました。

施術中のやり取りと工夫 会話で体の状態を共有する

施術中は、体の動きを説明しながら進めました。 「今ここが硬いですね」「この関節を動かしますね」と声をかけると、A様も自分の体の状態が分かって安心されていました。 痛みが強い場所は、力を弱めて確認しながら進めます。 泳ぎの話や、これまでの運動の話もしながら、リラックスしてもらうよう心がけました。

足の指の話から広がった会話

足の指の歪みの話は、A様にとって新しい気づきでした。 左足の指が内側に寄っていることに、あらためて見てびっくりされていました。 足の裏のアーチが少ないことも、お伝えしました。アーチが崩れると、足が横に広がり、指の関節が押されやすくなります。 足の形を知ることは、体を守る第一歩です。

施術後の変化とリアクション 腕が上げやすくなった

施術のあと、A様に腕を上げてもらいました。 肩甲骨が動きやすくなり、先ほどより腕がスムーズに上がっていました。 「さっきより全然動きます」という声も聞かれました。 背泳ぎで気になっていた右腕の上がりにくさも、少し軽くなったように感じられたそうです。 足の指の動きにも変化

小指まわりは、触られると痛みがありました。けれど、固定をしたあとは動きが落ち着いてきました。 ご自宅では、お風呂のあとにテープを貼り替える方法をお伝えしました。 テープは、肌が赤くなったりかゆくなったりしたら、すぐにはがしてください。 一度の施術で全部が変わるわけではありません。けれど、体の動きが変わる感覚をつかんでもらえたことは、大きな一歩でした。

お客様の感想と実際の声 A様からいただいた言葉

「肩が動かしやすくなりました」「足の指の状態を知れてよかったです」 とくに、足元から体を見る考え方に、納得されている様子でした。 自分では気づかなかった体のクセを知ることで、泳ぎ方を見直すきっかけにもなったようです。

不安がやわらいだという声

「体のことを相談できる場所が見つかって安心しました」とも話されていました。 痛みそのものだけでなく、「誰に診てもらえばいいのか分からない」という不安が、大きな負担になっていたのです。 相談できる場所があることは、それだけで心の支えになります。 体の悩みは、早めに話すほど整えやすくなります。

担当者が感じたポイント 体のつながりを見る大切さ

担当者として強く感じたのは、肩の痛みの原因が肩だけにあるとは限らないということです。 足の指、骨盤、肩甲骨。それぞれが助け合って動いています。 どこか一か所が硬いと、ほかの場所が頑張りすぎてしまいます。 だから、痛い場所だけでなく、全体を見ることが大切です。

続けるための体づくり

A様は、水泳を長く続けたいという強い思いをお持ちでした。 その思いに応えるには、痛みを取るだけでは足りません。痛みが出にくい体をつくることが必要です。 そのため、手による施術だけでなく、日々のケアの方法もお伝えしました。 寝たままできる体の奥の筋肉を鍛える方法も、いこいの森接骨院では行っています。

同じような悩みを持つ方の事例 腕が上がりにくい方のケース

B様は、デスクワークが多く、腕を上げるときに肩が引っかかると相談に来られました。 肩甲骨の動きが悪く、首から肩にかけて強い肩こりがありました。 手による施術で肩まわりをゆるめ、体の軸を整えたところ、腕の上げやすさが変わったと話されていました。

足首やひざの違和感があるケース

C様は、歩くときにひざに違和感があり、足元のバランスが気になっていました。 足首の動きが硬く、体が外側へねじれていました。 足と骨盤を一緒に整えると、立ったときの安定感が増したそうです。

運動中に痛みが出るケース

D様は、運動中に肩や腰に痛みが出る方でした。 動きのクセが強く、片側に負担がたまっていました。 施術とあわせて日々のストレッチを続けることで、痛みが出にくくなったとのことです。

自宅でできるセルフケア 肩まわりをほぐすストレッチ

自宅では、無理のない範囲で肩まわりを動かしましょう。 ゆっくり肩を大きく回すだけでも、肩甲骨の動きが出やすくなります。 息を止めず、気持ちいいところで止めるのがコツです。 痛みが強いときは、無理をしないでください。 お風呂上がりの体があたたまったときが、いちばんおすすめの時間です。 足の指を動かす習慣 足の指は、ふだん動かす機会が少ない場所です。 手で足の指を一本ずつ、やさしく広げてみましょう。 足の指の間にゆっくり手の指を入れて、軽く開くのも効果的です。 足元が整うと、立ち方や歩き方が安定します。

ケア 方法 ポイント

肩回し ゆっくり大きく回す 息を止めない

足指ほぐし 一本ずつ広げる 痛い所は弱めに

肩甲骨寄せ 背中をぎゅっと寄せる 肩をすくめない

泳ぐ前後の体の整え方

泳ぐ前には、軽く腕や肩を動かして体を温めましょう。 泳いだあとは、肩まわりをやさしく伸ばします。 痛みがある日は、無理をせず距離を減らす判断も大切です。

続けて整えることの大切さ 一度で終わらない体づくり

体の歪みは、長い時間をかけて生まれたものです。 そのため、一度の施術ですべてが整うわけではありません。 定期的に体の状態を確認することで、小さな崩れを早く見つけられます。 痛みが強くなる前にケアをすることが、体を守るコツです。

繰り返さないための考え方

ぎっくり腰のように急な痛みが出た場合でも、その日のうちに歩けるようになる方もいます。 けれど、原因となる体の使い方を変えなければ、また同じ痛みが戻ることがあります。 骨盤を整え、体の奥の筋肉を鍛え、日々のケアを続ける。この流れが、痛みを繰り返さない土台になります。 いこいの森接骨院では、一人ひとりに合う体のケア方法もお伝えしています。

よくある質問

Q. 施術は痛くありませんか？

A. ソフトな手による施術が中心です。骨盤を整える施術も、体に優しい方法で、30分ほどの短い時間で行います。痛みが心配な方は、遠慮なくお伝えください。

Q. 運動が苦手でも体の奥の筋肉を鍛えられますか？

A. 寝たままできる方法があります。運動が苦手な方や、体を動かしにくい方でも取り組めます。

Q. ぎっくり腰でも相談できますか？

A. はい。その日のうちに歩けるようになる方もいます。まずは状態をお聞かせください。

Q. どのくらいの期間、通えばいいですか？

A. 体の状態によって変わります。状態を確認しながら、通い方をご相談します。

Q. 肩こりや腰痛以外も相談できますか？

A. 肩こりや腰痛、ひざの痛みなど、さまざまな不調の相談が可能です。

Q. セルフケアも教えてもらえますか？

A. はい。一人ひとりに合う体のケア方法や、日々のストレッチをお伝えしています。

Q. どんな資格を持った人が施術しますか？

A. 柔道整復師の国家資格を持つ施術者が対応します。

体を整えて好きなことを続けよう

肩の痛みは、肩だけの問題とは限りません。足元や骨盤、肩甲骨の動きが関わっています。 手による施術で体をゆるめ、骨盤を整え、日々のケアを続けることで、痛みの出にくい体に近づきます。 好きなことを長く続けるには、体のメンテナンスが欠かせません

いこいの森接骨院は、神奈川県川崎市高津区溝口1-21-6 モチダビル102にございます。 溝の口や高津、二子新地、梶が谷、久地、武蔵溝ノ口、武蔵新城のあたりで、体の痛みや姿勢のことでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。 痛みを一人で抱えず、まずはお話をお聞かせください。 あなたの体のこれからを、いっしょに考えていきます。